コンビニだけで筋肉にいい食材の選び方は○○を見るだけで筋トレ効果倍増？！○○を簡単に見て効率よく筋肉に栄養を取り入れる選び方！

こんにちは   たけとらです！

今回はコンビニで筋肉にいい食品の選び方を教えます！

この記事を読まなければ、

トレーニングして食事にも気をつけてるのに

お腹は凹まず

リバウンドして

みんなからはなんか太ったくないと？

言われるかも…

逆にこの記事を読めば、

女の子からなんかかっこよくなってない？

どんな食事管理してるのか教えて！

と声掛けられるかもしれません！

何気なく使ってるコンビニありますよね？

セブン、ローソン、ファミマ各社

お気に入りの商品多いですよね！

セブンならサンドイッチ

ローソンならエルチキ

ファミマならファミチキ

揚げ物でも各社工夫して売り込んでますよね！

そんなコンビニの揚げ物や弁当美味しいですし

手っ取り早くてすごく便利ですよね！！

今回はそんなコンビニでもかしこく栄養を入れるとっておきの○○を教えます！

この記事を読んでくれた

あなただけに

コンビニでも筋肉を効率よく

つけれるラベルの

見方を教えます！！

それは…

栄養成分表示です！！

↑

とあるジュースの栄養表示です

はっ？なんやそれ？って思いましたよね？

コンビニの袋の裏や横に文字と数字が

書いてあるやつです！

↑

ローソンのブラウンパン

👆のやつがコンビニ以外にもスーパーのお弁当

惣菜とうには必ず明記されています！！

これちなみに明記してないと違法なんですね！

食品表示法という法律で記載しなさいと決められているんですね！！

既にトレーニングしている方

ダイエットしている方

はこの成分表示の中の、タンパク質と脂質を見ているんですね！！

なんで見てんの？ってなりますよね？

単純にタンパク質より脂質が多いと太ってしまうからなんですね！！

そもそもコンビニの商品自体結構脂質（油）を使ってる食品が多いので、食べすぎると過剰摂取になるんですね！！

選ぶコツとしては、高タンパク、低脂質（低糖質）

の物を選ぶといいですね！

例…

サラダチキン

コールスロー、レタスミックスの袋サラダ

ゆで卵

納豆等

なので、トレーニングしている方

健康診断等で高血圧と診断された方

ダイエットしててもなかなか痩せない方

コンビニ利用するなとは言いません！！

今まで買っていた物を見直して見てください！

仕事で嫌なことあったからやけ食い、ヤケ酒したりしてませんか？

するなとは言いません！

やってください！

ストレス溜まったら自分きついですし

けど普段からコンビニ弁当やカップラーメンばかり食べてると体には悪影響を及ぼします！

まずは、全部変えずにお弁当+サラダにして

サラダから食べてみるとかいいかもしれませんよ？

今まで食べていた物を振り返ってみてください！

まずはトレーニング後

なれたら日常の食事で

実践してみてください！

これから細マッチョを手に入れる

まで、私がノウハウを教えるので、

一緒に頑張っていきましょう！！

次の記事は、

自重トレーニングでの

全身トレーニング

を伝えていきます！

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